「疲れが取れない…」「髪や肌の調子がイマイチ…」そんな方も多いのではないでしょうか? 実はフェリチン鉄を効率よく補うことで、貧血対策だけでなく美容や健康面でのサポートが期待できるんです。この記事では、フェリチン鉄サプリのおすすめランキング・選び方や副作用・注意点を徹底解説！ぜひ最後までチェックして、あなたにぴったりの商品を見つけてくださいね。
フェリチン鉄とは？吸収率が高く胃腸に優しい！
フェリチン鉄は、鉄イオンがタンパク質に包まれた形で吸収されるため、従来の鉄サプリの課題を克服。主なメリットは次の通りです。
- 吸収効率の高さ：鉄分の中でもトップクラスの吸収率。
- 胃腸への優しさ：鉄イオンが直接胃腸粘膜に触れにくいため、従来の鉄剤で問題となりやすかった胃のむかつきや便秘といった副作用が起こりにくい。
- 体内に貯蔵できる：フェリチン鉄は貯蔵鉄の一種。鉄分が不足した時に体内にリリースされる。
フェリチン鉄は従来両立が難しかった「高い吸収率」と「副作用の少なさ」を両立してくれます。なお、サプリメントなら手軽にフェリチン鉄を摂取できますよ。
フェリチン鉄サプリのおすすめ人気ランキング7選｜ドラッグストア・市販品も紹介
ここでは、おすすめのフェリチン鉄サプリをランキング形式でご紹介します。
- 吸収率と副作用の少なさが明記されている
- 原料表示の透明性（大豆・えんどう豆等）とアレルゲン配慮
- ビタミンCや葉酸などサポート成分を配合し、続けやすい価格
| 商品名 | 画像 | 価格 |
|---|---|---|
| フェリチン鉄エクセレント |  | 2,980円 |
| まめ鉄配合 フェリチン鉄サプリメント |  | 2,998円 |
| THE フェリチン鉄 |  | 1,698円 |
| Lepeel Organics レピールまめ鉄 |  | 8,618円 |
| gocln 鉄 10mg/日 30カプセル |  | 2,990円 |
| フェリチン鉄NAGOMI |  | 4,299円 |
| ANVITA フェリチン鉄サプリメント |  | 2,680円 |
フェリチン鉄エクセレント
出典: プラスキレイ公式サイト
いいところ
- 無添加で体にやさしい処方
- 胃にやさしく続けやすい設計
- においやクセが少なく飲みやすい
あまり良くないところ
- 甘味料なしで飲みにくさがある
- コーティングなしで粉っぽい
フェリチン鉄エクセレントは、着色料・香料・甘味料・コーティング剤を一切使わず、シンプルな処方にこだわった鉄分サプリメント。植物性由来のフェリチン鉄を採用し、胃に負担をかけにくく、においや味のクセもほとんど感じにくい仕上がりです。
さらに、ビタミンCや葉酸も配合されており、鉄分の吸収を効率よくサポート。国内GMP認定工場で製造され、品質管理も徹底されているため、毎日口にするものとして安心して続けられるアイテムです。
| 公式サイトURL | https://pluskirei.com/products/detail/549.html |
|---|---|
| ブランド名 | プラスキレイ |
| 価格 | 2,980円 |
| 内容量 | 60粒(30~60日分) |
| 有効成分 | フェリチン鉄、ビタミンC、葉酸 |
| アレルギー | 記載なし |
| 形状 | 錠剤 |
まめ鉄配合 フェリチン鉄サプリメント
出典: あしたるんるん公式サイト
いいところ
- 植物由来で胃にやさしい
- 吸収性に優れたフェリチン鉄
- 葉酸・亜鉛なども同時配合
あまり良くないところ
- 1日4粒とやや面倒に感じる場合がある
- 価格がやや高い
まめ鉄配合 フェリチン鉄サプリメントは、植物由来の「まめ鉄」を使った胃にやさしい鉄分サプリです。吸収性に優れたフェリチン鉄に加え、亜鉛・銅・葉酸などの栄養素もバランスよく配合。女性の鉄不足を総合的にサポートしてくれます。
保存料や香料などを使わない無添加タイプと、飲みやすさに配慮したコーティングタイプの2種類から選べるのも魅力。自分の体質や好みに合わせて続けやすい仕様です。
| 公式サイトURL | https://ashitarunrun.com/Landing/Formlp/ferritin-iron.aspx |
|---|---|
| ブランド名 | あしたるんるん |
| 価格 | 2,998円 |
| 内容量 | 120粒(30日分) |
| 有効成分 | フェリチン鉄、亜鉛、銅、葉酸 |
| アレルギー | 大豆由来成分を含む |
| 形状 | 錠剤 |
THE フェリチン鉄
出典: Amazon.co.jp
いいところ
- フェリチン鉄で吸収効率が高い
- 葉酸やビタミンも同時に摂れる
- ヒアルロン酸で美容面も配慮
あまり良くないところ
- 25日分とやや少ない
- 美容目的には成分量がやや控えめ
THE フェリチン鉄は、吸収性に優れたフェリチン鉄に加え、葉酸やビタミン類、ヒアルロン酸までバランスよく配合した栄養機能食品。女性の健康を総合的に支える設計で、特に鉄分不足による不調を感じやすい人に心強いサポートを提供してくれます。
さらに、直径約8mmと小粒サイズの錠剤を採用しており、毎日続けやすい工夫も。1日2粒でOKな手軽さも、忙しい日々の中で無理なく取り入れられるポイントです。
| 公式サイトURL | https://www.amazon.co.jp/フェリチン鉄-タブレット-武内製薬-栄養機能食品-フェリチン鉄サプリ/dp/B0CHYCDYS6 |
|---|---|
| ブランド名 | 武内製薬 |
| 価格 | 1,689円 |
| 内容量 | 50粒(25日分) |
| 有効成分 | フェリチン鉄、葉酸、ビタミン類、ヒアルロン酸 |
| アレルギー | 記載なし |
| 形状 | タブレット |
Lepeel Organics レピールまめ鉄
いいところ
- 全原料がオーガニック由来
- えんどう豆由来で低アレルゲン
- 保存料・香料など完全無添加
あまり良くないところ
- 価格が高い
- 粉末タイプのため外出先では不便
Lepeel Organics レピールまめ鉄は、すべての原料にオーガニック作物を使用したパウダータイプの鉄分サプリメント。フェリチン鉄にはえんどう豆由来の「まめ鉄」を採用しており、大豆アレルギーが気になる方でも安心して取り入れやすい設計です。
さらに、保存料や香料などの添加物は一切使わず、やさしい処方。食事に混ぜて摂れる粉末タイプだから、1歳の赤ちゃんでも飲めるサプリメントです。
| 公式サイトURL | https://lepeelorganics.jp/shop/products/peas-ma-teiki30-2980 |
|---|---|
| ブランド名 | Lepeel Organics |
| 価格 | 8,618円 |
| 内容量 | 45g |
| 有効成分 | えんどう豆由来フェリチン鉄 |
| アレルギー | 大豆不使用 |
| 形状 | パウダー |
gocln 鉄 10mg/日 30カプセル
出典: gocln公式サイト
いいところ
- 1粒でフェリチン鉄10mg摂取
- 植物由来まめ鉄で吸収が良い
- 空腹時にも飲みやすい設計
あまり良くないところ
- 価格がやや高い
- 1粒に10.0mgの鉄が配合されており、摂取量を調整しづらい
gocln 鉄 10mg/日 30カプセルは、毎日1粒で手軽にフェリチン鉄を10mg補えるサプリメント。吸収効率に優れた植物由来のまめ鉄を採用しており、胃への負担が少なく、空腹時でも飲みやすいのが特徴です。
さらに、着色料・保存料は一切使用せず、グルテンフリーで動物性原料も不使用。ヴィーガンの人でも安心して取り入れやすい処方です。製造はすべて日本国内で行われており、品質面でも信頼を寄せられるアイテムです。
| 公式サイトURL | https://www.gocln.com/products/mineral-iron-30 |
|---|---|
| ブランド名 | gocln |
| 価格 | 2,990円 |
| 内容量 | 30粒(30日分) |
| 有効成分 | フェリチン鉄(まめ鉄) |
| アレルギー | グルテンフリー、動物性原料不使用 |
| 形状 | カプセル |
フェリチン鉄NAGOMI
出典: 和漢ショップ公式サイト
いいところ
- 和漢成分で体調も整えやすい
- 植物性フェリチン鉄で吸収が良い
- 添加物不使用で安心感が高い
あまり良くないところ
- 和漢特有の風味が気になる場合がある
- 価格がやや高い
フェリチン鉄NAGOMIは、鉄分補給だけでなく和漢の力も取り入れたサプリメント。えんどう豆由来のフェリチン鉄に加え、体を内側から整える5つの和漢成分(高麗人参・なつめ・クコの実・ケイヒ・ショウガ)をバランスよく配合しています。
さらに、甘味料・着色料・香料・酸味料といった添加物は一切不使用。GMP認定の国内工場で丁寧に製造されており、品質にもこだわった処方です。毎日安心して続けたい人に寄り添う、やさしさを感じる鉄分サプリです。
| 公式サイトURL | https://www.wakan.shop/product/nagomi/ |
|---|---|
| ブランド名 | 和漢ショップ |
| 価格 | 4,299円 |
| 内容量 | 90粒(30日分) |
| 有効成分 | フェリチン鉄、高麗人参、なつめ、クコの実、ケイヒ、ショウガ |
| アレルギー | 記載なし |
| 形状 | 錠剤 |
ANVITA フェリチン鉄サプリメント
出典: ANVITA公式サイト
いいところ
- 有機大豆由来のフェリチン鉄
- 吸収しやすい設計で効率的
- 保存料・香料など無添加処方
あまり良くないところ
- 大豆アレルギーの人は注意
- 代金引換の場合は送料がかかる
ANVITA フェリチン鉄サプリメントは、オーガニック認証を受けた100%大豆由来のフェリチン鉄を使用した植物性サプリメント。1粒にフェリチン鉄を5mg配合し、吸収されやすい形で日々の鉄分不足にアプローチします。
保存料・着色料・香料はすべて無添加で、成分のシンプルさにもこだわった設計。さらに、全国どこでも送料無料のメール便対応で、自宅にいながら気軽に始められるのも続けやすいポイントです。
| 公式サイトURL | https://www.anvita.jp/products/ferritin.html |
|---|---|
| ブランド名 | ANVITA |
| 価格 | 2,680円 |
| 内容量 | 60粒(30日分) |
| 有効成分 | フェリチン鉄 |
| アレルギー | 大豆由来成分を含む |
| 形状 | 錠剤 |
フェリチン鉄サプリの選び方3つ
①鉄含有量と「由来原料」とチェック！アレルギーにも注意
フェリチン鉄サプリを選ぶ上で基本となるのが、1回あたりの鉄含有量です。製品によって、3mg程度のものから10mg以上のものまで様々です。厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」では、月経のある成人女性の鉄の推奨量は1日あたり10.5mg～11.0mgとされています。ご自身の食生活や鉄不足の程度を考慮し、適切な含有量の製品を選びましょう。
また、フェリチン鉄の主な由来原料には以下の2つがあります。
- えんどう豆由来: 大豆アレルギーの方でも安心して摂取できる選択肢として注目されています。
- 大豆由来: 「まめ鉄」とも呼ばれ、多くの製品で採用されています。大豆イソフラボンなどの成分も一緒に摂れる可能性があります。
ご自身のアレルギー体質を必ず確認し、特に大豆アレルギーの方はえんどう豆由来の製品を選ぶようにしましょう。
②「飲みやすさ」と「続けやすさ」をチェック
サプリメントは毎日継続してこそ効果が期待できるものです。そのため、飲みやすさや続けやすさは非常に重要なポイントです。
フェリチン鉄サプリの剤形には、主に以下のようなものがあります。
- タブレット：手軽に水で飲めるため、外出先でも摂取しやすいのがメリットです。
- パウダー：飲み物やヨーグルトなどに混ぜて摂取できるため、錠剤が苦手な方やお子様にもおすすめ。
自分の生活スタイルや好みにあった形状のサプリメントを選びましょう。
③ビタミンCや葉酸などの相乗効果を狙う
フェリチン鉄の吸収をより高めるため、ビタミンCのサポートは非常に有効とされています。
また、葉酸やビタミンB群、亜鉛・銅などが含まれている製品は、造血や栄養バランスをトータルで補い、美容面にもアプローチしやすくなります。自分の身体の悩みに合わせて+αの成分をチェックしましょう。
フェリチン鉄サプリを選ぶ際は、まずご自身の体質（特にアレルギー）と鉄の必要量を把握することがスタートラインです。その上で、飲み続けられる形状や、他の成分が配合されている製品を選びましょう。成分表示をよく確認し、不明な点があればメーカーに問い合わせるのも良い方法です。
フェリチン鉄サプリをもっと効果的に！使い方と生活習慣のポイント
フェリチン鉄サプリを飲んでも、誤った飲み方や生活リズムだと十分な効果が発揮されにくいことがあります。以下の3つのポイントを抑えておきましょう。
- タンニンを含む飲料（コーヒー・紅茶）を避けて摂取する
- ビタミンC入りのジュースや食事と一緒に摂る
- 他のサプリや薬との併用に注意する
胃腸への刺激は少ないとされるフェリチン鉄でも、コーヒーやお茶と同時摂取すると吸収が阻害される恐れがあります。タイミングを意識しながら、食事や他のサプリメントとも上手に組み合わせてみてください。
フェリチン鉄サプリの副作用・注意点
フェリチン鉄サプリは従来の鉄剤よりも副作用が少ないとされていますが、以下の点には注意が必要です。
- 大豆アレルギーの方はアレルギー表示を要確認
- ヘモクロマトーシスや肝疾患がある方は避ける
- 妊娠中・授乳中は専門医に相談
特定の持病がある方や、妊娠中・授乳中の方は必ず医師に相談し、自分に合ったサプリかどうか見極めることが大事です。
フェリチン鉄サプリで健康な毎日を目指そう！
フェリチン鉄サプリは、鉄不足に対して効率的にアプローチできる新時代の鉄分補給方法といえます。自分にぴったりの商品を見つけて健康な毎日を目指しましょう！
よくある質問
- Qフェリチン鉄サプリはどのくらいで効果を実感できますか?
- A
一般的に、鉄分補給による体感は3〜6ヶ月ほど継続してから現れるとされています。ヘモグロビン値だけでなく、貯蔵鉄であるフェリチン値が回復するにはある程度の時間が必要です。
早い段階で「疲れにくくなった」「寝起きが楽になった」と感じる人もいますが、焦らずコツコツ続けるのがポイントです。
- Q他のビタミンサプリやカルシウムと併用してもいいですか?
- A
ビタミンCや葉酸など、造血や吸収をサポートする成分との併用は相性が良いとされています。一方、カルシウムやマグネシウムなどは鉄の吸収を阻害する可能性があるため、服用時間を2〜3時間空けるなど工夫してみてください。服用中の医薬品がある場合は、必ず主治医や薬剤師に相談を。
- Qフェリチン鉄サプリはドラッグストアでも買えますか?ネット限定ですか?
- A
最近は認知度が高まり、一部ドラッグストアでも取り扱われ始めています。ただし、まだ店舗での取り扱いが少ないため、ネット通販(Amazonや楽天市場など)で取り寄せるほうが選択肢が多いのが現状です。
公式サイトの定期購入で割引がある場合もあるので、コスパ重視の方はオンラインストアもチェックしてみてください。
