授乳期におすすめのサプリランキング15選｜母子ともに健康を目指す
授乳期にサプリを使おうと考える人は少なくありません。しかし、実際にどのようなサプリを使えばよいか悩む人もいるのではないでしょうか。
結論、授乳期にサプリを使うなら手軽に必要な栄養素を摂取できるものがおすすめ。不足分を補うのにも役立ちます。
この記事では授乳期におすすめのサプリを、ランキング形式でまとめました。選び方も紹介していますので、ぜひ参考にしてください。
授乳期におすすめのサプリとは
授乳期におすすめのサプリは、主に葉酸サプリのことを指します。ただ、葉酸だけではなく、その他カルシウムや鉄分、ビタミン類を摂取できる物も多数。自分に不足していると感じる成分が配合されたものがおすすめです。
授乳期におすすめのサプリの選び方4つ
授乳期におすすめのサプリの選び方4つを見ていきましょう！授乳期に足りないくなっている栄養素を補えるものがベストです。
- 葉酸の配合量で選ぶ｜日常生活の不足分を補えるサプリがおすすめ
- 配合されている栄養素で選ぶ｜ビタミンや鉄分などに注目
- 安全性に注目して選ぶ｜添加物や製造工場をチェック
- サプリの価格で選ぶ｜無理なく継続できるサプリを選ぼう
①葉酸の配合量で選ぶ｜日常生活の不足分を補えるサプリがおすすめ
授乳期は340μgが1日の葉酸の摂取量の目安。葉酸は普段の食事だけでは足りません。そのため、食生活で不足している分をサプリで補うように、サプリを使用しましょう。
野菜の摂取量は350gを1日に摂取することがベスト。しかし、これでは葉酸の量がおおよそ240㎍しか摂れません。推奨量を摂取するには、野菜500gが必要になってしまいます。それだと難しいのでこの不足分をサプリで摂りましょう。
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サプリを使うことで手軽に葉酸を摂取できますが、過剰摂取にならないようにだけ注意しましょう。
②配合されている栄養素で選ぶ｜ビタミンや鉄分などに注目
授乳期はビタミンD・ビタミンK・鉄分などが不足しがち。ビタミンDは歯や骨を形成するのに欠かせない成分。また、ビタミンKは不足すると出血しやすくなってしまいます
美乳は鉄分が基なので、授乳期は貧血を起こしがち。そのため、鉄分をしっかり補いましょう。その他カルシウムや亜鉛などが不足していると感じるなら、サプリを使って補ってください。
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必要な栄養素をしっかりとサプリで摂取することで、母子ともに健康を維持できます。
③安全性に注目して選ぶ｜添加物や製造工場をチェック
母乳育児は直接赤ちゃんに成分が届くので、安全性が高いものを選びましょう。成分によっては、子供に悪影響を与えかねません。そのため、不要な添加物が使われていないものを選んでください。
また、配合成分だけでなく、製造工場も注目しましょう。国内生産やGMP認定工場で製造されている安全性が高いものを選びましょう。GMP認定工場は原材料から出荷まですべて厳しい基準を合格した工場です。
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製造工場がGMP認定を受けていれば、安全な環境で製造されていることも示してくれます。
④サプリの価格で選ぶ｜無理なく継続できるサプリを選ぼう
サプリを使う以上、ある程度の期間継続する必要があります。毎日継続することで、栄養を十分に摂れるので、継続できる価格のものを購入しましょう。無理な価格の物を買うと、途中でやめてしまうことになりかねません。
サプリの中には定期購入することで、割引価格で購入できるものもあります。また、通販サイトでは時期によってはセール価格で購入できることも。このような特典を利用して、お得に購入しましょう。
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授乳期間中にやめることにならないよう、サプリの価格にはしっかり注目しておきましょう。
さて、授乳期におすすめのサプリの選び方4つがわかりました。続いて、授乳期におすすめのサプリランキング15選を見ていきましょう！
授乳期におすすめのサプリランキング15選
それでは、授乳期におすすめのサプリランキング15選をご紹介します！340μgを目安に葉酸を摂取できる商品の中から、添加物や製造工場に注目したものを厳選。
今回は授乳期のおすすめのサプリ15商品を下記3点で比較しました。
▼ランキングの選定項目と基準
- 葉酸量…340μgを目安に商品をピックアップ
- 安全性の高さ…添加物や製造工場に注目して安全性の高い商品をピックアップ
- その他の成分…ビタミンや鉄分などが配合されている商品をピックアップ
ベルタ 葉酸サプリ
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全国1,181の産婦人科で紹介！産婦人科医おすすめの葉酸サプリ
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体内に長くとどまる酵母葉酸だから吸収の効率アップ
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綺麗をサポートする5つの美容成分
ベルタ 葉酸サプリは、必要な栄養素が長く体内に止まってくれる酵母葉酸を配合。他の妊活サプリよりも、効率よく葉酸を吸収できます。鉄分・カルシウム・ミネラル・ビタミン・アミノ酸など、妊活中・妊娠中に必要な75種類の栄養素も凝縮されています。
さらに、コラーゲンなどの美容成分も5種類配合されていて、ホルモンバランスによる変化から綺麗をサポートしてくれます。GMP認定工場で生産されており、無香料・無着色・保存料不使用など業界No.1の無添加で安全性も高いのが特徴です。
商品詳細表
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mitas 葉酸サプリ
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必要な葉酸・栄養素がしっかり摂れる、妊活期に特化したサプリ
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温活も同時にできる！不妊の大敵「冷え」もケア
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無添加へのこだわりで、安全性も高評価
mitas 葉酸サプリは、不妊治療専門医が監修した妊活期特化の葉酸サプリ。2年連続で妊活サプリNo.1を獲得する、実績と人気のある商品です。葉酸400μgはもちろん、鉄・カルシウム・乳酸菌など20以上の栄養素を配合していて、これ1つで妊活期に毎日必要な栄養素を摂取できます。
さらに和漢方配合で、不妊の原因になりうる「冷え」を改善する温活も。無添加・原料の原産国公開・GMP認定工場と、赤ちゃんのために気になる安全性もトップクラスです。妊活を手厚くサポートしてくれます。
さらに今なら、クーポンの使用で500円OFF！公式サイトからの申し込みに使えます。
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babyskinmitas
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夫婦での妊活に！
▶︎男性向け妊活サプリ「ミタス フォーメン」 -
赤ちゃんを授かったら！
▶︎妊娠期用サプリ「ママル」
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mitete（ミテテ） 葉酸サプリ
100人以上の女性から集めた意見をもとに開発された、mitete（ミテテ）の葉酸サプリ。妊活中・妊娠中の女性の強い味方です。ニオイがなく、小さくて飲みやすい粒が嬉しいポイント。
葉酸をベースに鉄分やカルシウム、さらにはビタミンなどを豊富に添加しています。袋タイプかボトルタイプが選べます。
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ショウガヨウサン 葉酸サプリ
葉酸サプリに温活が期待できるショウガを配合した、ショウガヨウサン 葉酸サプリ。紀州ほそ川創薬が、満を持して開発を手がけました。
スイス・日本・ドイツ・フランス・アメリカから成分を取り寄せて配合しています。栄養素の原産国をすべて開示しているので、透明性が極めて高いです。
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小林製薬の栄養補助食品 葉酸サプリ
大手製薬会社の小林製薬が開発・販売を手掛けている葉酸サプリです。30日分90粒がなんと1,000円以下の低価格で購入できます。
小林製薬の技術の粋を結集しており、葉酸・鉄・カルシウムを凝縮しています。通常の食事と併せて摂取することで効果を発揮します。
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ママニック 葉酸サプリ
1日4粒接種なので、1袋124粒で1か月分単位で販売しています。毎日の食事では不足する栄養素を補えるサプリです。
「安心・安全マークプラス」「GMP製品マーク」を取得しており、品質管理を徹底。無添加かつ成分の生産国の公開など、安全性の高さも人気の秘訣です。シリーズ累計販売数60万個を突破しており、リピーターの多い妊活サプリです。
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ネイチャーメイド 葉酸
ビタミンB群の葉酸を効率よく摂取できるサプリメントです。成人女性にも必要な成分ですが、妊娠中のお腹の中の赤ちゃんの発育にもとても大切な栄養素です。
1日2粒摂取することで効率よく摂取できるだけでなく、1000円を切る低価格なのでまずは試してみるのもアリですね。
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DHC 葉酸
妊娠を希望する女性、妊娠中の女性の体をサポートする葉酸を低価格で効率よく摂取できるサプリメントです。この葉酸は持続型の特徴を持っているため、すぐに排出されることなく体に補給できます。
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ピジョン 葉酸カルシウムプラス
妊娠中に不足しがちな栄養素が一度に取れるサプリメントです。特に葉酸とカルシウムは母親が摂取することでお腹の中の赤ちゃんの骨の形成にも効果的です。
粒が小さめのためつわりで体調がすぐれない際も、簡単に摂取できる仕様です。
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ディアナチュラ 葉酸×鉄・カルシウム
妊活・妊娠中はもちろん女性の健康作りから美肌作りまで幅広く使えるサプリメントです。葉酸・鉄・カルシウムを一度に効果的に取れます。
1日2粒毎日飲むことで必要な栄養素が補える。
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ファンケル MamaLula 葉酸プラス
お母さんと赤ちゃんが安心して摂取できるように設計されているファンケルのサプリメントです。
葉酸と乳酸菌に加え、9種類の栄養素が配合されているので妊娠前から授乳時まで栄養面をしっかりサポートしてくれます。
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アロベビー 葉酸サプリ
アロベビーの葉酸サプリは厳しい審査を潜り抜けて、第9回マザーズセレクションを受賞しました。
放射線や水銀、農薬などの母体に危険が及ぶ物質は含んでいません。無味無臭なので、妊娠悪阻で食事が辛い妊婦さんも服用しやすいのが特徴です。
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プレミンシリーズ 葉酸サプリ
ゲンナイ製薬が手掛けるプレミンシリーズのサプリには、葉酸を中心に妊活～妊娠13週に必要な栄養素を配合しています。
なかなか食事だけでは補えない栄養素も配合しているのでおすすめです。また臨床試験実施済みなので安全性が確証されているポイントも魅力です。
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マカナ 葉酸サプリ
国産マカの配合にこだわった、クリニックでも採用されている産婦人科医推奨のオールインワンサプリ。マカナの葉酸サプリには、葉酸以外にも8大妊活応援成分がすべて配合されています。
妊活サプリとしてだけでなく、葉酸サプリ・マルチビタミンサプリ・マルチミネラルサプリとしての4つの役割を果たせるのも魅力。
女性だけでなく男性も飲用でき、ご夫婦で愛用して頂ける商品です。
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ママル 葉酸サプリ
産婦人科専門医の加藤智子先生が監修した、ママルの葉酸サプリは妊娠期特化型オールインワンタイプです。
妊婦さんに本当に必要な栄養素だけを配合し、無駄のない成分構成に仕上がっています。また国内製造で衛生管理を徹底しています。菌活も一緒にできるダブル成分配合です。
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授乳期におすすめのサプリを使うメリット
サプリを併用することで、不足している栄養素を手軽に摂取できます。育児で時間がないときにも、手軽に服用出来て継続して使いやすいのが特徴。授乳期は多くの栄養が赤ちゃんに持って行かれるので、サプリで補いましょう。
あかり(28)のコメント
育児をしていると、なかなか自分の食事に時間を割けません。栄養不足は母子ともに健康トラブルを引き起こすため、サプリを使って補いましょう。
授乳期に必要な栄養素はどのようなものがある？
授乳期に必要になる成分は葉酸。葉酸は、海藻・野菜・レバーなどで摂取可能です。その他ビタミンDやビタミンKなどが授乳期は不足しがちなので摂取しましょう。
また、母乳は血液から作られるため貧血になりやすい状態。そのため鉄分を多く摂取することがおすすめ。鉄分の中でもヘム鉄は吸収率が高いので、非ヘム鉄ではなくヘム鉄を取り入れましょう。
あかり(28)のコメント
授乳期にどのような栄養素が必要になるかを理解しておけば、どのようなサプリが自分に合っているかの判断もしやすくなります。
授乳期におすすめのサプリを使って母子ともに健康体を目指そう
今回は、授乳期におすすめのサプリランキング15選をご紹介しました！授乳期におすすめのサプリは葉酸だけでなく、不足がちな栄養素を補うことができます。
この記事を参考に、母子ともに健康を目指しましょう！
あかり(28)のコメント
基本的には子どもの成長に必要だったり、母体の健康を維持するのに必要な栄養素が含まれているサプリと覚えておきましょう。