授乳期間中におすすめの葉酸サプリランキング15選｜必要な栄養素を手軽に摂取
授乳期間中に葉酸サプリを使う人は多いですよね。しかし、実際どの葉酸サプリを使えばいいか悩む人も多いのではないでしょうか。結論、葉酸の含有量や添加物の有無に注目すれば必ず自分に合った葉酸サプリが見つかります。
この記事では授乳期間におすすめの葉酸サプリとして、15種類の商品をランキング形式でまとめました。選び方も紹介していますので、ぜひ参考にしてください。
授乳中に葉酸サプリが必要な理由
葉酸サプリはそもそも必要なのか疑問に思う方もいるかもしれません。葉酸にはDNA・RNAやタンパク質の生合成を促進する働きがあり、赤ちゃんの発育を助けます。妊娠中から摂取すべきとても重要な栄養素です。
脳や脊髄の発達異常である「神経管閉鎖障害」のリスクを減らす効果もあります。妊娠後も、母乳を通じて赤ちゃんにしっかり栄養を届けられるようになります。出産や授乳で不足しがちな母体にもエネルギーを補給できるのが大きな理由です。
授乳中におすすめの葉酸サプリの選び方3つ
葉酸サプリはドラッグストアなどで多く販売されていますが、適切な商品は各々の体の状態などにより異なります。迷った際は以下の選び方4つを参考にしてみてください。
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葉酸が含まれている量で選ぶ｜340μgを目安に選ぼう
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葉酸以外の成分で選ぶ｜自身に必要な栄養素が含まれていると身体の調子を整えやすい
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安全性の高さで選ぶ｜添加物の有無や製造環境に注目
葉酸が含まれている量で選ぶ｜340μgを目安に選ぼう
葉酸の理想の摂取量は授乳期間中の場合340μgがひとつの目安となっています。これより多くても少なくても適切とはいえません。普段から食べている野菜でもある程度摂取はできますが、簡単に適量摂取できる葉酸サプリを使うのがおすすめです。
あかり(28)のコメント
葉酸サプリは、普段の食生活と組み合わせて飲むものです。そのため、必要な葉酸量をどのようにして手軽に摂取できるかに注目してみましょう。
安全性の高さで選ぶ｜添加物の有無や製造環境に注目
母乳から大切な子どもにも栄養が行くことを考えると、なるべく添加物が使われていないものを選ぶと安心です。また中には製造工場がGMP認定を受けている商品がありますが、これは製造環境が安全なことを表します。
あかり(28)のコメント
安全性の面では、GMP認定のものが最適です。
葉酸以外の成分で選ぶ｜自身に必要な栄養素が含まれていると身体の調子を整えやすい
葉酸サプリなら、葉酸以外の栄養素も効率的に摂取できます。特に授乳期はビタミンAとビタミンCも必要になる傾向にあるので、自分に必要な栄養についてぜひチェックしてみてください。
あかり(28)のコメント
ビタミンAやビタミンCなどの栄養素についても、普段の食生活で摂取しきれない量をサプリで補うのが大切です。
それでは、選び方を解説したところで次はおすすめの葉酸サプリの紹介です。必要な葉酸がしっかりと足りているのを前提に添加物が少ないものをピックアップしました。
授乳中におすすめの葉酸サプリランキング15選
授乳中に積極的に摂取したい葉酸サプリをランキング形式で発表します。この時期に必要な栄養をしっかりと補えて、安心して飲めるサプリを厳選したので要チェックです。
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葉酸の含有量…授乳期に必要な葉酸量の商品をピックアップ
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安全性…添加物が少ない・GMP認定工場で製造されているなどの商品をピックアップ
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その他の成分…授乳期に必要な成分が含まれている商品をピックアップ
mitas 葉酸サプリ
他の葉酸サプリは葉酸の他、鉄分やビタミンを添加しています。mitasはプラスα、寒さに負けない強い体を作ることを目指し、和漢素材をふんだんに配合しました。
元気な赤ちゃんをお母さんに産んでもらいたい、その思いからうまれたのがmitasの葉酸サプリです。販売はnatural tech株式会社が手掛けています。
商品詳細表
ベルタ 葉酸サプリ
ベルタの葉酸サプリは薬剤師・管理栄養士・妊活マイスターが監修及びサポートを手掛けています。
2013年の発売以来、多くの妊活中の女性・妊婦様に愛用されてきました。効果のある栄養を厳選したサプリに仕上がっています。
商品詳細表
ママニック 葉酸サプリ
1日4粒接種なので、1袋124粒で1か月分単位で販売しています。毎日の食事では不足する栄養素を補えるサプリです。
「安心・安全マークプラス」「GMP製品マーク」を取得しており、品質管理を徹底。無添加かつ成分の生産国の公開など、安全性の高さも人気の秘訣です。シリーズ累計販売数60万個を突破しており、リピーターの多い妊活サプリです。
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mitete（ミテテ） 葉酸サプリ
100人以上の女性から集めた意見をもとに開発された、mitete（ミテテ）の葉酸サプリ。妊活中・妊娠中の女性の強い味方です。ニオイがなく、小さくて飲みやすい粒が嬉しいポイント。
葉酸をベースに鉄分やカルシウム、さらにはビタミンなどを豊富に添加しています。袋タイプかボトルタイプが選べます。
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アロベビー 葉酸サプリ
アロベビーの葉酸サプリは厳しい審査を潜り抜けて、第9回マザーズセレクションを受賞しました。
放射線や水銀、農薬などの母体に危険が及ぶ物質は含んでいません。無味無臭なので、妊娠悪阻で食事が辛い妊婦さんも服用しやすいのが特徴です。
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プレミンシリーズ 葉酸サプリ
ゲンナイ製薬が手掛けるプレミンシリーズのサプリには、葉酸を中心に妊活～妊娠13週に必要な栄養素を配合しています。
なかなか食事だけでは補えない栄養素も配合しているのでおすすめです。また臨床試験実施済みなので安全性が確証されているポイントも魅力です。
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マカナ 葉酸サプリ
国産マカの配合にこだわった、クリニックでも採用されている産婦人科医推奨のオールインワンサプリ。マカナの葉酸サプリには、葉酸以外にも8大妊活応援成分がすべて配合されています。
妊活サプリとしてだけでなく、葉酸サプリ・マルチビタミンサプリ・マルチミネラルサプリとしての4つの役割を果たせるのも魅力。
女性だけでなく男性も飲用でき、ご夫婦で愛用して頂ける商品です。
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ママル 葉酸サプリ
産婦人科専門医の加藤智子先生が監修した、ママルの葉酸サプリは妊娠期特化型オールインワンタイプです。
妊婦さんに本当に必要な栄養素だけを配合し、無駄のない成分構成に仕上がっています。また国内製造で衛生管理を徹底しています。菌活も一緒にできるダブル成分配合です。
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小林製薬の栄養補助食品 葉酸サプリ
大手製薬会社の小林製薬が開発・販売を手掛けている葉酸サプリです。30日分90粒がなんと1,000円以下の低価格で購入できます。
小林製薬の技術の粋を結集しており、葉酸・鉄・カルシウムを凝縮しています。通常の食事と併せて摂取することで効果を発揮します。
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ショウガヨウサン 葉酸サプリ
葉酸サプリに温活が期待できるショウガを配合した、ショウガヨウサン 葉酸サプリ。紀州ほそ川創薬が、満を持して開発を手がけました。
スイス・日本・ドイツ・フランス・アメリカから成分を取り寄せて配合しています。栄養素の原産国をすべて開示しているので、透明性が極めて高いです。
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ネイチャーメイド 葉酸
ビタミンB群の葉酸を効率よく摂取できるサプリメントです。成人女性にも必要な成分ですが、妊娠中のお腹の中の赤ちゃんの発育にもとても大切な栄養素です。
1日2粒摂取することで効率よく摂取できるだけでなく、1000円を切る低価格なのでまずは試してみるのもアリですね。
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DHC 葉酸
妊娠を希望する女性、妊娠中の女性の体をサポートする葉酸を低価格で効率よく摂取できるサプリメントです。この葉酸は持続型の特徴を持っているため、すぐに排出されることなく体に補給できます。
商品詳細表
ピジョン 葉酸カルシウムプラス
妊娠中に不足しがちな栄養素が一度に取れるサプリメントです。特に葉酸とカルシウムは母親が摂取することでお腹の中の赤ちゃんの骨の形成にも効果的です。
粒が小さめのためつわりで体調がすぐれない際も、簡単に摂取できる仕様です。
商品詳細表
ディアナチュラ 葉酸×鉄・カルシウム
妊活・妊娠中はもちろん女性の健康作りから美肌作りまで幅広く使えるサプリメントです。葉酸・鉄・カルシウムを一度に効果的に取れます。
1日2粒毎日飲むことで必要な栄養素が補える。
商品詳細表
ファンケル MamaLula 葉酸プラス
お母さんと赤ちゃんが安心して摂取できるように設計されているファンケルのサプリメントです。
葉酸と乳酸菌に加え、9種類の栄養素が配合されているので妊娠前から授乳時まで栄養面をしっかりサポートしてくれます。
商品詳細表
授乳中に葉酸サプリを飲むことで期待できる役割
葉酸サプリには、ビタミンB群の一種である葉酸が豊富に含まれています。DNA合成や赤血球の形成への関与、タンパク質の合成などの効果が期待でき、赤ちゃんの成長を大きく手助けしてくれます。
授乳中に嬉しい栄養が補えるとの意味でもおすすめです。
あかり(28)のコメント
母体の健康はもちろんですが、「子どもへしっかりと栄養を届けられる」「細胞の分裂を促して成長を促進させる」などの効果が期待できます。
葉酸を多く含む食べ物はどのようなものがある？
葉酸は、食べ物にも含まれています。植物性食品なら海苔、動物性食品ならレバーが特に含有量が多い食べ物です。なお、授乳中は過剰摂取にならないように注意してください。
あかり(28)のコメント
葉酸を摂り入れるのは大切ですが、あくまでもバランスの良い食事を心がけることが求められます。
授乳中におすすめの葉酸サプリを使って母子ともに必要な栄養素を摂ろう
食べ物にも栄養豊富なものはたくさんありますが、葉酸サプリは飲むだけで手軽に必要な栄養を取り込むことができるのが魅力。ずぼらな方も無理なく継続できるでしょう。子供のためにもぜひ葉酸サプリを検討してみてくださいね。
よくある質問
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授乳中に葉酸サプリでホルモンバランスを整えられる？
結論からいうと、サプリでホルモンバランスを整えることはできません。規則正しい生活や栄養バランスの良い食事を心掛けて対策しましょう。
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授乳中の葉酸サプリで抜け毛対策できる？
残念ながら葉酸サプリでは抜け毛対策はできません。サプリよりも疲労やストレスを溜め込まず、ホルモンバランスを整えるのが一番の対策方法といえます。
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海外製の葉酸サプリを授乳中に使っても良い？
海外製のサプリを搾乳中に摂取することは、あまりおすすめはできません。海外製の場合は日本の食品衛生法で販売が禁止されている成分が含まれていたり、葉酸が多すぎたりする可能性があるからです。
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授乳中に葉酸を摂りすぎるとどうなる？
葉酸を摂りすぎたとしても体に余計な分は尿として排出されるため、大きな影響はありません。ただし、亜鉛の吸収阻害やビタミンB12の欠乏につながる可能性があるため注意が必要です。
あかり(28)のコメント
赤ちゃんの成長を促すのはもちろんですが、母体の健康を守るためにも葉酸が必要になることを覚えておきましょう。