体毛を薄くする方法としてクリニックやサロンに通う方が増えていますが、金銭面や痛みから脱毛以外の方法を知りたい方も多いでしょう。
食べ物やサプリ、毛を薄くするクリームなどは本当に効果が期待できるのでしょうか。
自分に合わない方法だと余計なお金がかかり思うように効果が見えない可能性があるため、正しい方法を選択することが重要です。
そこで今回は、体毛を薄くするための方法を中学生・女性・メンズに分けてご紹介します。
▼この記事に書いていること
体毛が濃くなる原因や「剃ると濃くなる」と言われる理由も解説しますので、参考にしてみてください。
| この記事の監修医師 | |
|---|---|
 | 小林 亮太 先生 |
| ■経歴 2019年 鹿児島大学医学部 卒業 2021年 初期臨床研修終了 2021年 大手美容クリニック入局 2023年 美容クリニック院長 2024年5月 横浜（みなとみらい）で 新規開業の美容皮膚クリニック院長予定 | |
| ■所有資格 ・日本抗加齢学会 ・日本美容皮膚科学会 ・日本内科学会 ・カスタマイズ治療研究会 | |
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体毛が濃くなる原因とは
人によって体毛が濃くなる原因はさまざまですが、主に以下のような原因が考えられます。
原因を知ると対策方法が見つかりやすいため、まずはどのようなことが考えられるか1つずつチェックしていきましょう。
①男性ホルモンの影響
体毛の濃さは、男性ホルモンであるテストステロンの影響が大きく関わっています。
テストステロンは体毛の成長促進や筋力増強などのいわゆる男性らしさを作り出すため、ホルモンバランスが乱れて過剰分泌されると体毛が濃くなります。
女性もテストステロンを持っているので、過剰に分泌されて毛深くなることがありますよ。
私たちは、日常生活におけるさまざまな原因によってホルモンバランスの乱れを引き起こします。
- ストレス
- 睡眠不足
- 不摂生な食事
- 加齢
ホルモンバランスと自律神経は深く関与しているため、規則正しい生活や自分に合ったリラックスタイムを設けるなど、自律神経を整えることも非常に大切です。
②遺伝の影響
体毛が濃くなる原因として、遺伝が関係している場合があります。
毛の太さや濃さなどの体毛に関する個性は、遺伝によってある程度影響すると考えられているからです。
両親や兄妹の中に体毛が濃い人がいる方や、幼い頃から人よりも体毛が濃い方は、遺伝的要素が強いと言えます。
（参考1）：遺伝子検査・DNA検査のMYCODE（マイコード）-毛深さ
③体毛を剃ると濃くなる｜刺激の影響
外部刺激を受けると、肌を守るために体毛が濃くなる場合があります。
繰り返し体毛を剃ることや身体をゴシゴシと洗う際の摩擦、紫外線も原因の1つです。
一般的な程度であればとくに問題ありませんが、過剰な刺激を与える習慣がある場合は注意しましょう。
さらに毛は根元が太く毛先が細い形状のため、根元近くで剃ると断面が大きくなります。
1本1本の体毛が太くなったように錯覚することも、「剃ると濃くなる」と言われる所以です。
とくに心当たりがない場合は、剃った後の体毛が伸びて太く見えている可能性が高いぞ。
④年齢による影響
一般的には加齢によって体毛は徐々に薄くなりますが、逆に濃くなるケースもあります。
ホルモンの働きは体毛に大きな影響を与えるため、年齢によってホルモンバランスが乱れると体毛が濃くなるのです。
さらに、加齢で毛周期のサイクルが長くなることも体毛が目立つ原因。
ホルモンバランスが崩れやすい女性の出産後や更年期になると、体毛の濃さに悩んだりこれまでは生えなかった箇所に生えたりする方もいます。
思春期で体毛が濃くなる現象は、身体が子供から大人に変化しているのでごく自然なこと。
中には「毛深くて恥ずかしい」と思い悩む方もいると思いますが、誰にでも起こる可能性があるので、過剰に心配しなくても大丈夫ですよ。
体毛はなぜ生えるの？
そもそも体毛はなぜ生えるのかご存じでしょうか？
その理由は衝撃から身を守ることや体温維持など、あらゆる危険から身体を守るため。
危険が多く身につける服がなかった大昔に比べれば、その機能は失われつつありますが、大切な頭やデリケートゾーン、太い血管が通る脇は毛が多く生えます。
そして、毛穴の奥には皮脂腺があるため、肌の潤いやバリア機能を保つ働きも同時に担っているのです。
本来は必要なものだけど、現代では脱毛などで体毛がなくなっても大丈夫。身体に重大な問題が起きることはないぞ。
（参考2）：朝日新聞デジタル-広がる「無毛社会」男女年代問わず…でも毛はムダなの？
毛を薄くする方法｜体毛が薄くなった口コミまとめ
毛を薄くする場合はどのような方法が適切なのか、以下のパターンに分けてご紹介します。
実際に体毛が薄くなった方の口コミも調査したので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
体毛を薄くする方法【中学生編】
体毛を薄くする中学生向けの方法はこちらです。
- 規則的な生活
- 正しい自己処理方法を身につける
中学生の時期は著しい成長で体毛が濃くなりやすいので、できるだけホルモンバランスの乱れを抑えるために、規則正しい生活を心がけることが先決です。
寝る前のスマホや夜更かし、偏った食事や暴飲暴食を見直し、できるだけ健康的な生活を意識してみてください。
そして、中学生はまだ成長過程で皮膚が柔らかいので、自己処理をするなら肌負担の大きいカミソリや毛抜きは避けましょう。
セルフケア用のワックス脱毛や脱毛テープ（シート）も実は危険な方法です。
広範囲の毛を一気に抜くため、毛穴と肌表面にダメージを与える可能性が高いです。
今すぐ処理するなら、簡単で負担の少ない電気シェーバーやボディトリマー、抑毛クリームなどがおすすめだ。
▼ムダ毛処理についてはこちらも参考になりますよ。
周囲の視線が気になるほど体毛が濃い場合は、クリニックの医療脱毛も◎
ただし、中学生はまだ毛が生え揃っておらず、生えてきていない毛に対しての脱毛効果は得られないので要注意。
高校生くらいまではそのリスクを説明し、同意した方にのみ施術を行うクリニックがほとんどなので、将来的に毛が生えてくる可能性があることを覚えておきましょう。
中学生の女の子は毛が揃っているように見えても、まだ生え揃っていないことがほとんどですよ。
体毛を薄くする方法【女性編】
体毛を薄くする女性向けの方法はこちらです。
- 医療脱毛
- サロン脱毛
素肌が見えるファッションが多い女性は、常にムダ毛チェックが欠かせません。
ツルツルの素肌を維持するための頻繁な自己処理で、肌荒れや埋没毛などの二次的な悩みが出てくる方も非常に多いです。
正しい自己処理方法でも何年も継続するとこのような肌トラブルが起こるため、プロによる脱毛を早めにスタートすることが適切。
医療脱毛なら半永久的な脱毛効果、サロン脱毛なら体毛が薄くなる抑毛・減毛効果が期待できます。
サロン脱毛行っててもうすぐ通い終わるけど全然生えてくる、、かなり薄くなったけどツルツルにしたい〜引用：X-@36886343256g
医療脱毛数カ所やりましたが、5回でほぼ生えなくなったり生えても薄くなったのですごく満足度高いです引用：X-@meixiang2231
それぞれにメリットデメリットがあるため、自分に合う方法を見極めることが大切ですね。
あるアンケート調査によると、20代女性のおよそ8割が20代前半までに脱毛などで体毛が気にならなくなったと答えているよ。女性にとって脱毛が身近になっていることがわかるね。
（参考3）：オノフ-調査レポート｜脱毛に関する意識調査
体毛を薄くする方法【メンズ編】
体毛を薄くするメンズ向けの方法はこちらです。
- 医療脱毛
- ボディトリマー
男性は女性に比べて毛が太く濃いため、少ない回数で違いを実感できる医療脱毛が最適。
自己処理の負担を軽減する・ツルツル肌を目指すなど、目的に沿った仕上がりも調整可能です。
医療ってやっぱりすごいな、、、別人並みに肌質変わる僕も効果めちゃくちゃ出てて本当に医療脱物はやってよかったと思う施術！！！毛があるのとないので清潔感も全然違う引用：X-@SHOKUN__2001
脱毛は抵抗がある方やそこまで必要ないという方には、自宅で毛量と長さを調整できるメンズ用のボディトリマーが手軽で人気です。
ボディトリマー？買った！ 前まで除毛クリームとか毛剃る用のカミソリ的なの使ってたけどそれと比べて便利すぎて買ってよかった引用：X-@Rappa_0107
肌に直接刃が当たらないためカミソリ負けしにくい上、体毛を間引いたり長さをすっきり整えられるので、未処理の状態に比べて清潔感がグッと高まります。
▼ボディトリマーの使い方はこちらをご覧ください。
脱毛以外で毛を薄くする方法｜簡単＆家にあるもので可能？
脱毛以外で毛を薄くする簡単な方法を探している方は多いですよね。
とくに費用を安く抑えたい方や、周囲にバレずにこっそり毛を薄くしたい方にとっては、家にあるもので効果的な方法があれば試してみたいはず。
ここでは、脱毛以外で話題の方法についてもまとめてご紹介します。
これらの方法で毛を薄くすることは可能なのか、詳しく解説していきます。
毛を薄くするクリームの効果は？
毛を薄くするクリームとは、主に抑毛効果が期待できるアイテムです。
実際に毛が薄くなるかどうかは個人差が大きいですが、配合成分によって一時的に毛が生えにくくなったり毛が細くなったりすると言われています。
他にもジェルやローションタイプなどがあり、使用箇所に合わせて選択可能です。
単体使用で目に見える効果を感じることは難しいけど、脱毛後に塗って綺麗な肌状態をキープしている人もいるぞ。
体毛を薄くする食べ物・サプリはある？
体毛を薄くする食べ物やサプリは、主にホルモンバランスの乱れを整えるものが有効です。
| OK食材 | NG食材 |
|---|---|
| ・低GI食品 ・大豆製品 ・良質な油 ・ビタミンE | ・高GI食品 ・インスタント食品 ・肉中心の食事 ・高脂質な食事 |
上記のOK食材を参考にして日頃の食べ物を選ぶと、乱れたホルモンバランスが整い体毛が濃くなる働きを抑制してくれます。
食べ物で摂取することが難しい方は、ホルモンバランスを整えるサプリを取り入れると手軽に摂取できるのではないでしょうか。
NG食材は男性ホルモンが活性化することで体毛が濃くなりやすいなので、頻繁に食べるのではなくほどほどに楽しむといいですね。
アロエジェルが効果的って本当？
スキンケアアイテムとして人気のアロエジェルは、毛を薄くする効果があると口コミで広まっています。
しかし、原料であるアロエベラにそのような成分は含まれず、残念ながら体毛に対する効果はありせん。
アロエベラは毛穴の引き締めや保湿が期待できる成分を配合しているため、毛穴の開きが目立たなくなり、ムダ毛が薄くなったように感じるのではないでしょうか。
悪影響はないですが、毛を薄くするために塗っても効果は期待できません。
体毛を脱色するのは危険？
体毛を薄くするために脱色することは、おすすめできる方法ではありません。
脱色して色素を抜くことで体毛の存在感が薄れる可能性はありますが、光が当たるとかえってキラキラ光り目立ってしまいます。
また、脱色剤には肌荒れの原因となる刺激の強い成分が含まれており、デリケートな部位に付くと炎症を起こす危険性も。
根本的に解決したい方は、体毛の脱色ではなく脱毛が向いていますよ。
ピルで体毛が薄くなるって本当？
低用量ピルに含まれる女性ホルモンによって男性ホルモンの働きが抑制され、体毛が薄くなる方もいます。
しかし、有害事象のリスクの方が高いので自由診療であっても処方してくれるところはほとんどありません。
体毛の濃さのためにホルモン剤を飲むことはあまりにリスクが高すぎるため、医療脱毛等の効果が認められた体毛ケアを取り入れることをおすすめします。
海外輸入での購入も絶対にNGです。ホルモン剤はメリットだけではなく、デメリットも大きいので自己判断での購入は大変危険ですよ。
まとめ：体毛ケアには脱毛がおすすめ
今回は、体毛を薄くする方法についてご紹介しました。
さまざまな方法が溢れていますが一時的なものも多く、満足度の高い脱毛を選択する方が増えています。
とくに、クリニックで施術する医療脱毛は効率的で「やってよかった」という声が多いことも事実。
脱毛は費用や痛みなどが懸念されますが、それよりも自己処理の時短や肌が綺麗になるなど、日常生活で多くのメリットを感じる方が多いですよ。
気になる方は専門家のカウンセリングを受け、メリットデメリットを考慮した上で選択してくださいね。
▼参考にしたページ一覧
（参考1）：遺伝子検査・DNA検査のMYCODE（マイコード）-毛深さ
（参考2）：朝日新聞デジタル-広がる「無毛社会」男女年代問わず…でも毛はムダなの？
（参考3）：オノフ-調査レポート｜脱毛に関する意識調査
（参考4）：野田医院-ピル外来
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