40代の妊活におすすめな葉酸サプリのおすすめ人気ランキング10選｜卵子の質を上げよう！

30~40代になると、10~20代に比べ、妊娠率が下がり、流産率が上がります。妊娠しやすい体を維持し、赤ちゃんを健やかに生育していくためには、妊活に必要不可欠な栄養素をしっかり摂取していく必要があります。普段の食事で摂るのはもちろん、サプリで補っていくことも重要です。

特に妊活に効果的な栄養素の代表といっても過言ではない葉酸は、普段の食事で必要摂取量を補うのは非常に困難。水にも熱にも弱い性質があり、仮に推奨量分を食べようとするとほうれん草10束・納豆10箱分などに相当します。そのため、葉酸はサプリで補充するのが最も効率的なのです。

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単純に葉酸サプリであれば何でも良いというわけではありません。中に含まれる栄養素・含有量も異なりますし、種類も膨大です。また、妊婦・胎児への影響を考えると安全性も気になりますよね。

そこで、ここからは実際に編集部が選び抜いたおすすめの葉酸サプリを紹介していきます。どのような商品があるのか気になる方は、是非参考にしてみて下さい。

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最近は40代の方におすすめの葉酸サプリもどんどん商品数が増えてきています。それ故、自分に合うサプリを選び抜くのはますます難しくなってきていますよね。そこで、ここからはおすすめの葉酸サプリをランキング形式で紹介していきます。

今回は妊活サプリのうち、50商品を下記3点で比較しました。

▼ランキングの選定項目と基準

• 安全性
  …安全性が認められたマークを取得している妊活サプリを厳選
• 40代に効果的な栄養素
  …妊活・妊娠中に効果的な栄養素が配合されているサプリメントを厳選
• ECサイトの評価
  …Amazon・楽天・Yahoo!の評価平均点で4点以上のもの

これらを総合した上で、本当におすすめできる商品だけを選びました。全部で10点紹介していきます。

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40代になると、30代よりも妊娠による様々なリスクが高まります。そこで、市販の葉酸サプリを選ぶ際には、どんな点に着目して選ぶと良いのでしょうか。

それではここからは、40代の方におすすめの葉酸サプリの選び方について詳しく解説していきます。是非、チェックしてみて下さい。

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40代になると、妊活用サプリもより慎重に選びたいものですよね。葉酸サプリ選びで失敗してしまわないために押さえておきたいのは、以下の4つのポイントです。

それぞれリンクを貼って詳しく解説していくので気になるポイントから参考にして下さい。

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1. 安全性｜基準をクリアした製品を選ぼう
2. 葉酸含有量｜対象時期に合わせて選ぼう
3. その他の栄養素｜葉酸の吸収率を上げるものを選ぼう
4. 価格・飲みやすさ｜継続しやすいものを選ぼう

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やはり気になるのはサプリとしての安全性の高さでしょう。安全性は、母体・胎児への影響を考えると非常に気になるものですよね。そこで、以下の3つのマークの有無をチェックすることをおすすめします。

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▼安全性の指標と特徴

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GMPマークというのは適正製造規範のことで、原料の仕入れから製造・出荷までの工程全てで安全基準を満たしているという認定マークです。工場施設・作業員の衛生にも徹底管理されており、品質も保証されています。GMP準拠工場製造のものであれば安心して使えますよ。

安心安全マークは、NPO法人のサプリメント評議会により、安全性・品質の基準をクリアした商品であるという証拠です。また、安心安全マークの基準に更に放射線物質の検査をクリアした商品には、安心安全マークプラスの付与が認められています。

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葉酸というのはタンパク質生合成を促進させるのに必要不可欠な栄養素なので、赤ちゃんの育成に欠かせません。妊娠前から摂取することで、胎児の障害リスクを軽減させる効果も得られます。しかし、葉酸は体内に蓄積しておくことが出来ないため、毎日摂取する必要があるのです。

葉酸サプリはそれぞれ葉酸含有率が異なります。対象時期により必要な含有量も異なるので、以下の表を参考にしてみて下さい。

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▼葉酸の含有量と効果

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葉酸を妊娠前から摂取することで、受精卵の着床率が高まり、妊娠しやすくなります。そのため女性だけでなく、夫婦ともに葉酸サプリを摂取することがおすすめです。また、葉酸にはDNAの合成を助ける役割もあり、妊娠初期ほどより多くの葉酸が必要になりますよ。

胎児に栄養を届ける役割を担う赤血球の生成にも葉酸は大きな影響を与えます。母体の貧血を防ぐ役割もあるため、やはり葉酸サプリの摂取は欠かせません。ただし、葉酸を過剰摂取すると胎児の小児喘息・自閉症などのリスクを高めるので必要量を守って摂取するようにしましょう。

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妊活では、葉酸だけでなくそれ以外にも様々な栄養素が必要になります。特に葉酸の働きを助ける栄養素は積極的に摂取するようにしていきましょう。主な葉酸以外の栄養素には以下のようなものが挙げられます。

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▼その他の栄養素と特徴

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これらの栄養素は葉酸と結びつくことでより多くの効果を与えてくれます。鉄は粘膜を作り、貧血を防ぐ役割があります。亜鉛は赤ちゃんの細胞分裂を促したり卵子の発育を促したりするのに効果的です。卵子の質を上げるためにも是非取り入れていきたいものですね、

ビタミンB12は体内組織の機能を正常にしてくれる栄養素。赤血球をの形成をサポートしてくれます。ビタミンCは細胞同士を結びつけ、コラーゲンを生成するのに必要不可欠。体内の葉酸を維持する役割もあります。またミトコンドリアも効果的。卵子の老化を防ぐ効果がありますよ。

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葉酸サプリと一言で言っても、それぞれの葉酸含有量・その他の栄養素成分にも大きな違いがあります。それに葉酸サプリは毎日の摂取が推奨されているため、継続しにくい価格帯のものだと経済的にも負担が掛かりますよね。

かなり長い期間摂取し続ける必要があるため、大切なのは、毎日摂取していても負担にならない価格帯で、なおかつ飲みやすいものを選ぶという点です。サンプル品やお試しサイズのもので試してみて、最も自分が飲みやすいと感じたものを選ぶのがおすすめですよ

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いくら体に良いものでも、体内に取り込む以上、副作用はつきものです。葉酸サプリにはどのような副作用があるのでしょうか。ここからは、葉酸サプリを摂取することで起こる可能性のある副作用について詳しく解説していきます。

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葉酸サプリも飲み方を誤ると、体に悪影響を及ぼすことがあります。万が一のことも考え、どのような副作用が起こるのかを把握しておきましょう。主な副作用には以下のようなものが挙げられます。

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1. 体調・胎児への悪影響
2. 吸収されない可能性

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妊活中の葉酸の摂取量は多くても400μg。その倍以上である1000μgとなると過剰摂取となります。もしこの量を飲み続けてしまうと、赤ちゃんの小児喘息のリスクが約25%もアップしてしまうのです。

また母体の方にもむくみ・かゆみ・呼吸障害・神経障害・不眠症・吐き気などの諸症状があらわれる可能性もあるので要注意。必ず妊娠時期に応じた適切な量を守って正しく飲むようにしましょう。万が一体調不良が起こった場合はすぐに使用を停止して医師に相談して下さい。

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葉酸はビタミンB12と共に赤血球を生成し、神経細胞の働きを促す効果があります。葉酸ばかり摂取してしまうと、ビタミンB12が不足してしまい、神経障害を引き起こしたり、貧血を起こしたりする可能性もあるため注意が必要です。

また、せっかく葉酸サプリを摂取しても飲み方やタイミングが悪いと栄養がしっかり吸収されません。一度にまとめて飲むのではなく、数回に分けて必ず水・白湯で飲むようにしましょう。カフェインは葉酸の吸収を阻害するのでコーヒーや紅茶などで飲むのは厳禁です。

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医療の発達により、40代で出産する方もどんどん増えてきています。それでもやはり高齢出産によるリスクは出来る限り抑えておきたいものですよね。

今回は、妊活に効果的な葉酸サプリについて詳しく解説してきました。是非葉酸サプリを上手に活用して、母体・胎児共に健やかでいられるように体を整えてあげてくださいね。

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