30代向け妊活サプリおすすめ人気ランキング10選|葉酸は飲まない方がいいのか?
妊活や妊娠中の栄養素が不足しがちな30代。元気で健康的な赤ちゃんを出産するためにも「30代向け葉酸サプリ」で必要な栄養素を摂取する必要があります。しかし30代向け葉酸サプリはたくさん種類があり迷ってしまいますよね。
30代の妊活事情|30代は妊娠に必要な栄養素が足りていない
30代は妊娠しやすい最後の時期。30代後半から40代は妊娠する確率ががくっと減少します。
妊娠に必要だと言われている栄養素は葉酸・鉄分・ビタミンDの3つ。いずれも赤ちゃんの成長や妊活中の女性には欠かせません。
妊活中の方はこの栄養素を食事とサプリメントで補いましょう。
妊活サプリは飲まない方がいい?葉酸の効果を解説!
葉酸はビタミンの一種で、血液や細胞の生成、代謝などに関与し、体の発育を多方面からサポートすると言われています。実際に、厚生労働省でも葉酸の摂取は推奨しています。そのため、妊活中から授乳が終わるまでの期間に摂取することがおすすめです。
また、葉酸不足による胎児へのリスクはゼロではないので、妊活サプリでサポートしましょう。しかし、過剰摂取をすると自分の体調不良や胎児に影響がでる恐れがあるので、1日の摂取量を注意することがおすすめです。
なお、妊活サプリの飲み方や摂取タイミングにはとくに決められたルールはありません。しかし、空腹時のほうが効率的に体内に吸収される可能性があります。
30代向け葉酸サプリの選び方3つ
葉酸サプリを選ぶときはここをチェック!自分にあったサプリメントを選んで効率よく栄養素を摂取しましょう。
必要な摂取量を取れるものから選ぶ
▼葉酸の摂取量の目安
葉酸は 1日に摂取してもいい上限量の基準があるので、超えないよう気を付けて摂取しましょう。食事で葉酸をたっぷりとった日はサプリを飲まない・・・と自分で調整をしましょう。
サプリメントの葉酸含有量は、商品のホームページや成分表を見てしっかりチェックしましょう。
1日の摂取量は必ず守りましょう。過剰摂取すると、体調や胎児に悪影響を及ぼす可能性があります。
②妊活に必要な栄養素から選ぶ
妊娠時期に摂取したい・葉酸の吸収率をよくする成分が入っているサプリを選びましょう。どの栄養素も妊娠を希望している人にはとても大切なものです。
ここに挙げられている栄養素はいずれも現代人に不足しているものです。妊活中の方は積極的に摂取できるよう日頃から意識しましょう。
妊活・妊娠中は、たくさんの種類の栄養素を摂取しましょう。中でも、吸収率を上げる栄養素・血液を作る栄養素がおすすめですよ。
③安全性から選ぶ
サプリはデリケートな妊活・妊娠時期に摂取するもの。GMPマーク・安心安全マーク・安心安全マークプラスがついているものを選びましょう。
手とハートのイラスト、GMPというロゴが認定商品には記載されています。国から安全だと評価されたマークなので安全性が約束されています。
葉酸サプリは、安全性が認められているものを選びましょう。特に「GMP認定工場」で製造されていることを確認しましょう。
それでは、皆様が気になる葉酸サプリの人気ランキングをご紹介いたします。自分のお眼鏡にかなうサプリがあるのか要チェック!
【決定版】30代向け葉酸サプリのおすすめ人気ランキング10選
今回は妊活サプリのうち、50商品を下記3点で比較しました。
▼ランキングの選定項目と基準
- 安全性…GMPマークなど安全性が保障されているもの
- 30代に効果的な栄養素…妊活・妊娠中に効果的な栄養素が配合されているサプリメントを厳選
- ECサイトの評価…Amazon・楽天・Yahoo!の評価平均点で4点以上のもの
mitas 葉酸サプリメント
ベルタ 葉酸サプリ
妊活サプリ makana -マカナ-
ママニック 葉酸サプリ
プレミン 葉酸サプリ
ママル 葉酸サプリ
アロベビー 葉酸サプリ
mitete(ミテテ) 葉酸サプリ
ショウガヨウサン 葉酸サプリ
小林製薬の栄養補助食品 葉酸サプリ
30代向け葉酸サプリで体内環境を改善して元気で健康な赤ちゃんを出産しよう!
30代前半から後半にかけて、妊娠を希望する方に必要な栄養素とおすすめの葉酸サプリをご紹介しました。
心配なことがあれば医師に相談したり、自分の判断で上手にサプリとつきあっていきましょう。
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30代は赤ちゃんの成長に必要な栄養素が足りていません。サプリメントで効率よく栄養素を吸収していきましょう。