【2023年】白髪サプリのおすすめ人気ランキング12選｜ビオチン配合の市販サプリを厳選
髪を黒くする色素細胞を活性化させることで白髪を減らす白髪サプリ。髪を染めるのではなく、内側からケアできるのでおすすめです。しかし白髪サプリはたくさん種類があり迷ってしまいますよね。
そこで今回は、白髪サプリの選び方とおすすめ人気ランキングをご紹介します。ぜひ参考にしてくださいね。
人気No.1！編集部おすすめの白髪サプリをチラ見せ
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現役医師が監修！ツヤのある美しい黒髪を導く9つの厳選成分を凝縮して配合
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安全性◎ 厚生労働省が認めた工場で製造
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公式サイト限定で、3ヶ月分が1,993円！
ブラックサプリ EXは、現役の美容内科医監修のもと厳選して組み合わされた、9つの栄養素を配合。黒くツヤツヤとした成分がギュッと凝縮されており、内側からケアしてくれます。
アミノ酸・ビオチン・L-リジンなど髪にうれしい栄養素も配合されているので、「年齢による白髪が気になる」「最近髪に元気がない気がする」という人におすすめです。
公式サイトなら、3ヶ月分のサプリが57％OFFの1,993円で購入できます。まずは自分に合うのか試したい人にぴったり！
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そもそも白髪サプリとは
白髪サプリとは、白髪を減らすことを目的としたサプリメントです。
髪の健康に深く関わるアミノ酸、メラニン色素の原料であるチロシン、髪を黒くする細胞（メラノサイト）を活性化するビオチンなどの成分が配合され、健やかな黒い髪の健康をサポートします。
飲むだけで内側からケアできる手軽さも魅力。誰にもバレずに、こっそり白髪対策ができちゃいます。
もちろん効果には個人差がありますが、Twitterや口コミを見ると、実際に「白髪が減った」と実感している人も多いようです。
白髪サプリ｜ブラックサプリEX
これで間違いなし！白髪サプリのおすすめ人気ランキング12選
早速、白髪サプリのおすすめ人気ランキング12選をご紹介します。白髪サプリのうち、50商品を下記3点で比較しました。
▼選定項目
- ビオチン…ビオチンが配合されているサプリを厳選
- 配合成分…ビオチンの吸収を助ける成分が配合されているサプリを厳選
- ECサイトの評価…Amazon・楽天・Yahoo!の評価平均点で4点以上のもの
白髪サプリはフリマアプリなどで安く出品されていることもありますが、本物でない商品が出回っているケースが多いので、どうか要注意！
ネットの公式サイトから購入するのが最も確実です。今記事に公式サイトや購入可能なサイトのリンクを掲載しているので、フリマアプリなどを使わず、正規の店で購入してくださいね。
ブラックサプリ EX
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髪の毛・体に欠かせない、毎日の食事では摂取することが難しい9種の成分を配合
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アミノ酸が豊富に配合されており、健やかな髪を保つ
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楽天ランキングで5冠達成
「食事で栄養バランスを気にしてはいるけどどうしても栄養が不足しがち、、」という人でもこのサプリであれば普段なかなかとることのできない栄養素を手軽にとることができます。また、アミノ酸が豊富に配合されているので髪を健やかに保つことができます。
楽天ランキング5冠を達成した人気商品で髪の毛・体内の健康を維持するのにもってこいのサプリです。
商品詳細表
公式サイト｜初回57%オフ 1,993円
艶黒美人
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髪に大切な栄養素のチロシン・ケラチン・プラセンタを配合
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「3つの黒」で根本からケアする
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サポート成分もしっかりと配合
「艶黒美人」は髪の悩みを内側から解決する白髪ケアサプリメントです。メラニン色素の原料である「チロシン」、ハリやコシの素である「ケラチン」、ツヤを与える「プラセンタ」を配合しています。
さらに、栄養素の巡りを良くする成分が豊富な「黒ゴマ」、ポリフェノールなどが豊富な「黒生姜」、天然ミネラルが豊富な「竹炭」の「3つの黒」の栄養で髪を根本からサポートします。
これらの成分以外にも、レスベラトロールやGABA、不足しがちな10種類のビタミンを凝縮し、その他の嬉しいサポート成分も豊富に含まれています。
商品詳細表
公式サイト｜初回限定1,598円！
KURONE サプリメント
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63種の美容成分が髪の色素細胞にアプローチし健やかな髪に
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髪の毛だけではなく頭皮の健康も保つ成分配合
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一日4粒で手軽に白髪ケアできる
時間がかかり、掃除が大変な白髪染めを一日4粒で手軽にできる商品です。63種の美容成分が髪の毛の色素細胞・頭皮に栄養を届け、若々しい髪・頭皮に導きます。
さらに、美容成分の中でも髪にとって欠かせないアミノ酸が特に豊富で白髪ケア・エイジングケアをしたい人におすすめできる優秀な白髪染めサプリです。
商品詳細表
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DHC 持続型ビオチン
美しさの源と言われているビオチンを豊富に配合したサプリメントです。信頼性が高いDHCが開発・販売を手掛けています。
水溶性のビオチンの溶解速度を調整した持続型ビオチンを採用しており、効率的に栄養摂取ができる仕組みです。
商品詳細表
Natrol ビオチン
ダイエット大国アメリカが生み出したサプリメント、Natrol ビオチン。ダイエット効果や髪の毛を黒くするメラノサイトの活性化が期待されているビオチンを配合しており、1粒で多量接種ができます。
ヴィーガンにも対応しており、ダイバーズシティに配慮したサプリメントです。NATROL(ナトロール)が販売を手掛けています。
商品詳細表
NOW Foods ビオチン
海外メーカーのNOW Foodsが手掛けているサプリメントです。ビオチンを驚異の5000 mcg配合しています。美容効果がきたいできるサプリメント。
国内ブランドのサプリメントより低価格で、お財布に優しいです。
商品詳細表
オーガランド ビオチン
栄養機能食品として知られるビオチンを配合した、オーガランドのサプリメントです。健康に優しい成分構成に仕上がっています。
忙しい現代人の生活を食事でサポートしてくれます。1日2粒お召し上がりください。
商品詳細表
シードコムス マルチビタミン
不規則な食生活・仕事のストレス・紫外線のダメージ・家庭環境のすとれすなど、現代人は多くのストレスにさらされています。
シードコムスのマルチビタミンアプリには、ビタミン類を12種類配合。高い効果が期待できます。
商品詳細表
SOLARAY ビオチン
美容成分のビオチンを大量に配合していることで知られる、SOLARAYのダイエットサプリメントです。普段の食事と組み合わせて利用することで、健康生活のサポートをしてくれます。
まずはダイエットをと考えている方におすすめです。
商品詳細表
Sports Research ビオチン
スタイリッシュなブラックボトルが特徴のサプリメント、Sports Research ビオチン。ダイエットサプリメントに見えないので、部屋の景観をそこないません。
ビオチンを配合しており、高い美容効果が期待できます。認めも中身もスタイリッシュなダイエットサプリメントです。
商品詳細表
バンビウインク まついくサプリ
美白と育毛に効果が期待されている、ビオチンとポリアミンをそれぞれ配合したサプリメントです。鹿のような美しいまつ毛へと導いてくれます。
医薬品と同レベルの衛生管理下で製造しており、信頼性が高いです。
商品詳細表
マルマンH＆B 燕の巣入り ビオチン
中国では美容の宝庫と呼ばれている燕の巣をサプリメントにギュッと濃縮しました。また整肌効果も期待されているビオチンも配合います。
ダブル効果で身体を美しく健康へと導いてくれます。
商品詳細表
白髪の原因とは？白髪を減らすには「ビオチン」が効果的？
年齢を重ねるにつれて気になってくる白髪。そんな白髪ができる原因について知っていますか？今回は白髪のができる原因とその対処方法を紹介します。
①白髪の原因｜メラニン色素が生成されなくなることが原因
白髪の主な原因は、老化・遺伝・栄養不足・睡眠不足・ストレス・病気などです。毛根で生まれたばかりの髪にはまだ色がついていなくて、すべての髪が白髪なのですが、成長する途中でメラニン色素を取り込むことで髪が着色されるため黒い髪になって生えてきます。
何らかの原因でメラニン色素が作られないと、着色されずに白髪のまま生えてしまうのです。最も大きな原因は加齢ですが、遺伝や生活習慣の乱れ、ストレスなどが原因で年齢が若くても白髪が生える場合があり、中には小学生などの子供でも白髪が生える子がいます。
②白髪を減らすには「ビオチン」配合のサプリがおすすめ！
ビオチンとは水溶性ビタミンの一種で、ビタミンB群に分類される成分です。ビオチンを摂取しても劇的に白髪の変化が起きるわけではありませんが、メラニン色素を生成するメラノサイトを活発にする働きがあるため、黒髪が生えやすくなり白髪予防を行なえる可能性はあります。
サプリを飲んでもすぐに効果が現れるわけではなく、服用を始めてから半年から一年以上かかるのが一般的です。食品からも摂取できて、きのこ類、肉類（レバー）、魚介類、卵類、ナッツ類などに豊富に含まれます。いろいろなものをバランス良く食べることが大切です。
白髪の原因はさまざまですが、白髪を黒髪に回復するにはメラニン色素が必要不可欠です。食生活やストレスの改善に気を配りつつ、足りない栄養をサプリで補いましょう。
これで失敗しない！白髪サプリの選び方4つ
続いては、白髪サプリの選び方を解説します。白髪サプリを選ぶときに、ポイントとなるのは下記の4つです。これらのポイントを参考にして、自分に合う白髪サプリを見つけましょう。
①ビオチンの含有量から選ぶ
厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」によると、ビオチンの一日の摂取量の目安は18歳以上で50㎍です。ビオチンは水溶性ビタミンなので、もし過剰に摂取したとしても尿などで排出されやすいことから、過剰摂取による健康被害や副作用は報告されていません。
ビオチンは体内で合成できないので、食べ物やサプリで補給する必要があります。耐用上限量は設定されていませんので、サプリを購入するときは高配合のものを選ぶとよいでしょう。タイムリリース型なら、体内に長い時間留まるため、より効率よく摂取できます。
②配合成分から選ぶ
ビオチンのサプリは他の成分が一緒に配合されているものも多いです。ビタミンCをビオチンと一緒に摂ると、腸内での吸収率を高めてくれるといわれています。ミヤリサンは、腸内環境を整える作用がある成分で、ビオチンをエサとする悪玉菌を減らしてくれるでしょう。
髪の主成分はケラチンですが、亜鉛はケラチンの合成をサポートする成分です。アルギニンは血流を改善し、メラノサイトへ栄養を届けてくれます。エクオールは大豆イソフラボンから作られる成分ですが、体内でエクオールを産生する能力がある人は白髪が少ないそうです。
③安全性から選ぶ
サプリは毎日摂取し続けるものなので、安全性にこだわることも大切です。信頼できるメーカーの製品を選び、信頼できるお店で購入しましょう。また、サプリにはさまざまな目的で添加物が配合されていますので、アレルギーのある方は必ず成分を確認するようにしてください。
サプリを作るうえで添加物を使わないのは難しいですが、着色料・甘味料・香料などは特に必要のない成分なので、これらの成分が含まれている商品は避けることをおすすめします。
④継続しやすいものを選ぶ
サプリを毎日継続するためには、継続しやすい価格帯から選ぶことも重要です。ビオチンのサプリには、天然ビオチンを使用しているものと合成ビオチンを使用しているものがあります。
合成ビオチンは大量生産が可能なので、価格が安い点がメリットといえるでしょう。天然ビオチンは価格が高めで、サプリの種類も少ないですが、素材にこだわりたい方におすすめです。
白髪を改善するには毎日の食事にも気を配る必要があります。サプリだけで白髪が改善するわけではないので、できるだけ食べ物から栄養を摂取して不足分をサプリで補いましょう。最後に、白髪を予防する食べ物をご紹介します。
【必見】白髪を予防する食べ物をご紹介！
白髪を予防する食べ物としておすすめなのが、黒ゴマ・海藻類・チーズなどです。黒ゴマには、アントシアニンやセサミンなどの抗酸化成分、髪の細胞の再生に関わるビタミンB2、髪の成長を促す亜鉛など、白髪の改善につながる栄養素がたくさん含まれています。
海藻類には亜鉛やカルシウムなどのミネラルが含まれていて、特にメラノサイトを活発化する働きがあるヨードが豊富です。チーズには、メラニン色素の原料となるチロシンというアミノ酸が豊富に含まれています。チーズの中でもパルメザンチーズが特に豊富です。
白髪サプリで頭皮を活性化させて白髪を予防しよう！
白髪サプリの選び方やおすすめ人気ランキングをご紹介しました。白髪サプリは即効性があるわけではないので、「効かない」「効果ない」と感じても、すぐにやめるのではなくできればしばらく継続してみることをおすすめします。
今回ご紹介した白髪サプリを活用して、白髪の予防を始めましょう！
白髪サプリを飲んでみたいけど、どれが良いかわからない…という人は、とりあえずブラックサプリを選べば間違いなし。